您现在的位置:首页 > 微信文章 > 亲子教育 > 你已经呵欠连连,宝宝依旧生龙活虎?妈妈别抓狂,宝宝睡眠这样办

你已经呵欠连连,宝宝依旧生龙活虎?妈妈别抓狂,宝宝睡眠这样办

发布时间:2019-04-22 44人 编辑 : 新起点微信群

 

图片源自网络

坐标:我家

天气:暮春初夏的艳阳天

时间:今天中午13:00

人物:我和小宝

事件:午睡前的“欢喜冤家”——我要他乖乖睡觉,他要我陪他疯玩……

图片源自网络

哄睡第一招:音乐

有一段时间,到了午休的点儿,小宝是听着音乐就开始犯困。当熟悉的《船歌》在中午吃饱后的小困中响起,他就会立即进入迷糊状态,轻拍即睡,轻松地不得了!

显然,今天失败!

哄睡第二招:讲故事

这招在晚上睡觉前最为有效。现在晚上的睡眠小宝已然有了自己的规律,但凡洗漱完毕,换上睡袍,舒舒服服的享受按摩抚触,然后就是窝在我的怀里讲完当天他要求的小绘本,然后熄灯,很快就能够进入梦乡。

显然,中午依旧无效。

当我讲的口干舌燥的时候,一抬头就看见他似笑非笑的小眼睛精光四射,我顿时蔫了……

哄睡第三招:装睡

我只好是用自己的杀手锏,拼命对着他打了几个呵欠之后,半眯着眼睛一动不动的“睡着了”。

小宝跟着我的呵欠,也打了两个呵欠,然后开始半爬到我身上观察我,一会儿用小手拍拍我的脸,一会儿又抠抠我的眼,我忍、忍、忍……

终于,他百无聊赖的乖乖躺在我身边,我正暗自窃喜,他却脆生生的喊了句:“妈咪,尿尿!我要尿尿!”

得,我只好立即爬起来,陪着他去洗手间小便。

一番折腾之后,他心满意足的继续躺到床上,看我已经先行一步躺好睡着,再次重复的爬到我身上,双手紧紧的搂着我的脸,亲了又亲,然后甜甜蜜蜜的说:“妈咪,我好爱你哦!”

啊,我的小宝贝,果然甜言蜜语天下无敌,我就笑眯眯的全盘接受,忍不住搂着他也亲了又亲:“我也好爱你哦!”

他却顿时瞪大眼睛:“妈咪,你不是睡着了吗?”

我~去~这小样儿!居然是在和我“斗智斗勇”!而我毫无招架的“上当受骗”啦!

哄睡终极招式:时间

中午14:05分,就在我准备放弃哄睡、穿衣起床的时候,小屁孩儿却在时间的消耗中昏昏睡着了。好在我家小宝的睡眠过程虽然有些漫长,但是睡眠质量还是不错的。

这个历时1个小时的哄睡历程,相信所有的陪睡妈妈都经历过,或者比我更有过之而无不及!即便如此,做妈妈的也是无怨无悔。因为睡眠好的孩子,长个子、长智商、长精神啊!

图片源自网络

“睡眠”是生活中的必经问题,对于小宝宝来讲,也是一个很大的问题。

【宝宝夜间持续睡眠的时间】

近年来,经过中外育婴专家们的研究发现,宝宝是否能够获得一整夜无干扰的睡眠,才是衡量其睡眠质量的关键。

宝宝平均需要的持续睡眠时间:

  • 新生宝宝要保持2-4小时;
  • 1-3月龄的宝宝要保持 5-6小时;
  • 6月龄的宝宝要保持至少6小时;
  • 1-2岁的宝宝则需要持续睡眠在10小时以上。

你家宝宝的睡眠达标了吗?

图片源自网络

【关于宝宝睡眠的几个科学常识】

1、睡眠时间有保障,但睡的过晚依旧不可以。

有些父母比较在意宝宝的睡眠的时间是否达标,但是又有很多不得已的因素。比如自己上班本来就很晚才回家,回到家自然想和宝宝玩一会儿再去睡觉。通常就变成了让宝宝晚上睡得晚一些,早上起得晚一些,保证睡眠时间达标就好。

爸爸妈妈的心情可以理解,偶尔这样也无可厚非,但是长此以往的晚睡,对宝宝的成长其实是不利的。

美国和荷兰的心理学家,通过研究宝宝的睡眠行为表现,按照宝宝觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态:

两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);

三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;

另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式,即瞌睡状态。

在睡眠中,内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。可是入睡时间不同,深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚,浅睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。

而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。浅睡眠则和宝宝记忆力的发育关系更为密切。

所以,宝宝睡觉还是有规律,按时按点最好。

推算起来,想要宝宝晚上11点钟进入深度睡眠,那么9点钟左右就要开始准备洗漱,9点半上床,10点钟之前熄灯才能够如愿到11点进入深度睡眠。

图片源自网络

2、午睡对于宝宝来讲,是因人而异的。

我的一个闺蜜就是属于那种特别纠结又较真儿的妈妈,对于宝宝的睡眠问题,简直是一丝不苟,容不得一点点的差池。

其实在她上大学期间,我就发现她对于她自己的睡眠要求就有些过于严苛。

比如每天晚上睡觉前,她若是发现从现在到第二天早上起床铃响,她的睡眠时间不够8个小时,她就会立即陷入一种紧张的状态:怎么办,怎么办,我睡不到8个小时,第二天就会没有精神却有黑眼圈;睡眠质量影响内分泌,失调了之后我各种状态都不舒服……

如此七想八想之后,她都真的睡不着了。所以大学里,我们整个宿舍的睡眠时间都围着她的睡眠展开了。到了那个点儿,我们大气儿都不敢喘,生怕打扰她睡眠。

当然她的这种情况也是有历史渊源的,据说在她中学的时候曾经失眠过一段时间,现在的状态是那个时候看医生调理之后的后遗症,这里不多赘述。

如今她对于她家宝宝的睡眠时间更是如此。

比如每天午睡的1个半小时到2个小时,就是她精算出来的,而且让宝宝必须执行的。可是生龙活虎的3岁宝宝怎么会由着她的安排,说睡就睡呢?

反正每天中午,她的陪睡经历要比我今天中午复杂的多,按照她的话,真是一本陪睡妈妈血泪史啊!

但是有专家指出:对于3岁以上的宝宝来说,他们白天精力很旺盛,玩和不断的活动能消耗他的精力,保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足,质量也很好,就能够满足他生长发育的需求。所以,如果宝宝没有睡午觉的需求,父母也不必强求。

图片源自网络

3、睡眠时间不足的宝宝,可能会变胖哦!

美国密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现,每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。

研究人员分析,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。

同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢,致使葡萄糖耐量受损,同时使体重受到影响。

仔细想想,我家小宝还真是践行了这个道理。他睡眠不足的时候,总是懒洋洋的窝在沙发上,动都不想动;但是倘若一夜好眠,整个人都神清气爽,走路带风。

  • 新生宝宝每天的睡眠时间约为20个小时;
  • 2月龄的婴儿每天睡眠时间约18个小时;
  • 4月龄的宝宝每天睡眠时间约16个小时;
  • 9月龄大的宝宝每天睡眠时间约15个小时;
  • 1-3周岁的宝宝每天有12—14个小时的睡眠时间就可以了;
  • 学龄前宝宝则要保持每天10个小时以上的睡眠时间。

美国“全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为10小时至12小时;而青少年每天最佳的睡眠时间是9小时45分。

图片源自网络

0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,24小时的昼夜节律一般在宝宝1岁以内就已经确立了。宝宝的睡眠习惯一旦形成,再去纠正就有会难度啦。所以,最好在宝宝四五个月的时候,就有意识地培养他良好的睡眠习惯。

实际上,每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量,但是宝宝之间也存在个体差异,比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。

我曾经问过我家大宝,因为他是中午几乎不睡午觉的,那么在幼儿园里必须要求午睡他要怎么办?

他告诉我说:小班的时候就睁着眼睛看着其他小朋友睡,看着看着也就睡着了;

中班的时候老师会检查小朋友有没有闭上眼睛,但是他们几个小男生的好朋友会趁着老师转头的机会相互做鬼脸儿,就更睡不着了;

到了大班,老师说实在睡不着的小朋友可以在阅览室看书,他就经常去看绘本了。

我曾经也无数次的担心过他的睡眠问题,但他的身高体重增长一直是标准线靠上,这才让我放心下来。

原则上来讲,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、身体重增长良好符合标准就可以。

 

热门搜索

为您推荐

微信文章